În multe feluri, amintirile modelează cine suntem. Ele alcătuiesc biografia noastră internă - povestea pe care o spunem despre ce am făcut în viața noastră. Aceasta înseamnă că pierderea de memorie, frecventă pe măsură ce înaintăm în vârstă, reprezentă o pierdere de sine. Nu e de mirare așadar că preocupările legate de declinul memoriei se situează printre cele mai importante temeri pe care oamenii le au pe măsură ce îmbătrânesc.

De ce unii oameni se confruntă cu tulburări de memorie, în timp ce alții au o minte ageră toată viața? Genele joacă un rol important, dar și alegerile luate de-a lungul vieții contribuie la asta, susțin specialiștii. Adoptarea unei alimentații sănătoase, mișcarea zilnică, evitarea fumatului și menținerea tensiunii arteriale, colesterolului și zahărului din sânge în limite normale contribuie la păstrarea capacităților cognitive până la vârste înaintate.

Acizii grași, esențiali pentru memoria copiilor

O dietă echilibrată, bogată în proteine, grăsimi benefice și carbohidrați poate susține sănătatea mintală, indiferent de vârstă. De exemplu, acizii grași Omega-3 (acidul eicosapentaenoic și acidul docosahexaenoic) din uleiul de pește contribuie la menținerea în parametri optimi a funcțiilor cerebrale și scad riscul de declin mental.

Numeroase studii au arătat că persoanele în vârstă care consumă cantități mari de acizi grași Omega-3 au o memorie ageră¹. Peștele este o sursa bogată de Omega-3, în special peștele gras de apă rece precum somonul, tonul, păstrăvul, macroul, sardinele și heringul. În cazul copiilor, care nu agrează gustul de pește, o variantă la-ndemână o reprezintă nutraceuticul QuattrO3 + PS.

Acesta conține acizii grași Omega-3 ușor absorbabili în organism, având o eficiență foarte crescută comparativ cu majoritatea produselor similare de pe piață, obținute prin sinteză chimică. Produsul nu are urme de soia, gluten, lactoză, nu prezintă risc de alergii și vizează susținerea capacității cognitive a copiilor începând cu vârsta de 3 ani, astfel încât aceștia să își poată atinge potențialul maxim, fie că fac regulat sport și au nevoie de un plus de energie pentru un organism puternic, dar și mai multă concentrare, fie că sunt înclinați către activități intelectuale și au nevoie să își cultive mai mult abilitățile de învățare, atenție și memorare.

Nutraceuticul QuattrO3 + PS are în compoziție și acid gamma linoleic (GLA). Acesta ajută la îmbunătățirea capacității de gândire, cât și la scurtarea timpului de reacție ². Acest tip de acid gras Omega-6 se regăsește în mai multe tipuri de uleiuri vegetale, în special în uleiul de luminița-nopții.

Suplimente cu ulei de pește, bune și pentru adulți

Un studiu realizat pe 36 de adulți în vârstă cu deficiență cognitivă ușoară arată că memoria pe termen scurt și pe termen lung se îmbunătățește semnificativ după ce se administrează, timp de 12 luni, suplimente cu ulei de pește ³. Atât acidul eicosapentaenoic (EPA), cât și acidul docosahexaenoic (DHA) sunt vitale pentru sănătatea și funcționarea creierului și reduc inflamația din organism, despre care specialiștii spun că accelerează declinul cognitiv.

Bogat în acizi grași Omega-3 este și nutraceuticul UnoCardio Active Mind. Acesta este un complex nutritiv ideal pentru oricine susține zilnic o activitate intelectuală semnificativă – de la elevii de liceu, studenți, tineri care lucrează în fața unui computer sau au profesii care necesită atenție și concentrare continue, până la persoanele de vârsta a treia care își doresc să își extindă cunoștințele și să își mențină o minte ageră, în ciuda trecerii anilor.

Datorită formulei superioare de r-trigliceride (rTG), rar întâlnită în rândul suplimentelor alimentare cu Omega 3, organismul va absorbi foarte rapid și cât se poate de eficient acizii grași esențiali EPA și DHA, contribuind la menținerea în parametri optimi a funcțiilor cerebrale.

Vitamina B12 previne tulburările de memorie

Vitamina B12 este o vitamină solubilă în apă, care se găsește în mod natural în produsele animale (carne, pește, ouă sau produse lactate). Creierul are nevoie de vitamina B12 ca să funcționeze corespunzător, astfel încât deficiența acestei vitamine poate favoriza apariția problemelor de memorie. Doza zilnica recomandată de vitamina B12 este de 2,4 micrograme pentru majoritatea adulților – persoanele cu vârste peste 14 ani. Scăderea nivelului de vitamina B12 este mai frecventă la persoanele vârstnice, cât și la cele vegane. De aceea, dacă medicul îți recomandă, poți lua suplimente care au în compoziție vitamina B12, cum este nutraceuticul UnoCardio Active Mind. Produsul nu conține gelatină din vită, fiind potrivit pentru pesco-vegetarieni. Poate fi administrat copiilor mai mari de 14 ani, cât și adulților.

Fosfatidilserina, de ajutor pentru memorie

 Organismul are capacitatea de a sintetiza fosfatidilserina, o substanță care are ca rol protejarea fiecărei celule din corp.Fosfatidilserina este vitală pentru buna funcționare a celulelor nervoase din creier, având un rol-cheie în menținerea memoriei pe măsură ce înaintăm în vârstă. Fosfatidilserina se găsește în mod natural în anumite alimente, precum floarea-soarelui, dar se întâlnită și în multe nutraceutice cum este QuattrO3 + PS.

¹ Külzow N, Witte AV, Kerti L, Grittner U, Schuchardt JP, Hahn A, Flöel A. Impact of Omega-3 Fatty Acid Supplementation on Memory Functions in Healthy Older Adults.Journal of Alzheimer’s Disease.2016;51(3):713-25. doi: 10.3233/JAD-150886.

²  Khan SA, Haider A, Mahmood W, Roome T, Abbas G. Gamma-linolenic acid ameliorated glycation-induced memory impairment in rats.Pharmaceutical Biology. 2017 Dec;55(1):1817-1823. doi: 10.1080/13880209.2017.1331363.

³Lee LK,, Shahar S, Chin AV, Yusoff NA. Docosahexaenoic acid-concentrated fish oil supplementation in subjects with mild cognitive impairment (MCI): a 12-month randomised, double-blind, placebo-controlled trial.Psychopharmacology (Berl). 2013 Feb;225(3):605-12. doi: 10.1007/s00213-012-2848-0. Epub 2012 Aug 30.