Luteina face parte din compușii cunoscuți drept carotenoide, acele molecule care conferă culoarea galbenă, oranj sau roșie fructelor, legumelor și unor vietăți. Luteina însă este sintetizată doar de plante, și regăsită mai ales în morcovi, porumb și frunzele de spanac. Dacă animalele de fermă consumă plante cu luteină, aceasta se va regăsi și în ouă sau lapte.

În organismul uman, luteina are rol antioxidant, adică luptă împotriva efectelor nocive cauzate de radicalii liberi. Este absorbită mai ales la nivelul ochilor, în retină și macula retinei (macula lutea). De aceea cercetătorii susțin că are un rol esențial pentru vedere.

Unele suplimente alimentare pentru vedere conțin de obicei și zeaxantină, un alt carotenoid ce oferă culoarea ardeilor grași, șofranului și fructelor goji. Împreună cu luteina, are proprietăți de protejare a vederii, împiedicând degenerarea maculară, uveita și cataracta. Cum îți asiguri doza adecvată de luteină și zeaxantină, pentru o vedere optimă și ochi sănătoși? Cu UnoCardio Active Mind, un complex nutritiv ideal pentru oricine susține zilnic o activitate intelectuală semnificativă.

Luteina protejează ochii

Luteina are un efect de filtrare a razelor ultraviolete, protejându-ți în mod natural ochii. Nenumărate studii¹ au demonstrat că luteina are multe efecte benefice pentru organism în general, nu numai asupra sănătății ochilor. Studiile au raportat că luteina poate avea efecte pozitive și în diferite condiții clinice, ameliorând funcția cognitivă, reducând riscul de cancer și îmbunătățind starea de sănătate cardiovasculară.

În combinație cu zeaxantina și Omega 3, luteina poate reduce inflamația de la nivelul ochilor. Omega 3 este un complex de acizi grași esențiali pentru organism, care susțin sănătatea cardiovasculară și mențin acuitatea vizuală. Suplimentele care combină aceste trei substanțe active sunt utile persoanelor care petrec multe ore în fața ecranelor digitale ori care fac un efort susținut de concentrare vizuală.

De ce afecțiuni oculare te ferește luteina

Întrucât luteina se acumulează în maculă, mai este cunoscută și drept pigment macular. Retina, mai ales porțiunea numită macula lutea, are rol principal în simțul vederii, întrucât transmite informația primită prin razele de lumină în impulsuri electrice care vor fi descifrate de creier. 

Luteina și zeaxantină au un important rol antioxidant, protejând retina de radicalii liberi. Studiile² clinice recente au observat că reducerea nivelurilor de luteină și zeaxantină cauzată de înaintarea în vârstă și dietă accelerează deteriorarea fototoxică a ochiului uman. În plus, suplimentarea alimentară a acestor carotenoizi (cu un nutraceutic precum UnoCardio Active Mind) are un efect protector împotriva deteriorării cristalinului și retinei cauzată de lumină. 

Cele mai frecvente afecțiuni oculare care pot fi întârziate de suplimentarea cu luteină sunt:

• Degenerarea maculară cauzată de îmbătrânire - Odată cu înaintarea în vârstă, macula lutea se degradează, iar vederea devine încețoșată. Deși această condiție nu duce la orbire totală, vederea este suficient de redusă încât persoana afectată să nu mai poată șofa sau recunoaște persoanele dragi.
• Uveita - Inflamația uveei, stratul pigmentat care se află între retina interioară și stratul fibros exterior compus din scleră și cornee. Simptomele acestei afecțiuni sunt ochi roșii, dureroși și vedere încețoșată, reprezentând o urgență medicală.
• Cataracta - Este o afecțiune în care cristalinul devine încețoșat, iar vederea este compromisă. Simptomele includ vedere încețoșată sau dublă, intoleranță la luminile strălucitoare și incapacitatea de a distinge formele în lumină puțină.
• Retinopatia diabetică - Glicemia ridicată (cantitatea exagerată de zaharuri în sânge) cauzată de rezistența organismului la insulină irită micile vase de sânge din ochi. Acest lucru poate duce la degradarea neuronală a retinei și a nervului optic, care va îngreuna vederea. 
• Detașarea retinei (dezlipirea de retină) - În cazuri rare, retina se dezlipește de suprafața internă a ochiului, cauzând reducerea câmpului vizual sau chiar pierderea permanentă a vederii. Apare ca urmare a altor afecțiuni oculare, dar poate fi prevenită sau încetinită cu ajutorul luteinei.³

Cum să păstrezi sănătatea ochilor

Adaugă în rutina ta de îngrijire acești pași, pentru a menține sănătatea ochilor și păstra vederea ageră. 

1. Alege o dietă bogată în legume și fructe proaspete și alimente care conțin luteină, zeaxantină și Omega 3: pește, nuci, semințe, verdețuri (spanac, lobodă, varza kale), ardei gras, morcovi, ouă, carne de vită.
2. Suplimentează dieta cu un nutraceutic care conține luteină, zeaxantină și Omega 3 în dozele optime, precum UnoCardio Active Mind. Acesta conține 10 mg luteină, 2 mg zeaxantină și 545 mg Omega 3.
3. Folosește mereu ochelari de soare cu protecție UV. Lentilele închise la culoare nu sunt suficiente pentru a proteja retina, iar dacă nivelul luteinei din organism este scăzut, macula este expusă la razele ultraviolete dăunătoare.
4. Limitează expunerea la ecranele digitale.
5. Fă loc și pauzelor în programul tău. Alternează momentele de concentrare cu pauze scurte, de 5-10 minute, în care să te plimbi, să te hidratezi ori chiar să închizi ochii, oferindu-le odihnă.

Bibliografie: 

¹ Studiul ”The Effect of Lutein on Eye and Extra-Eye Health”, publicat în Nutrients, în 2018, autori: Silvio Buscemi, Davide Corleo, Francesco Di Pace et al.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164534/

² Studiul ”The Photobiology of Lutein and Zeaxanthin in the Eye”, publicat în Journal of Ophthalmology, în 2015, autori: Joan E. Roberts, Jessica Dennison.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4698938/

³ Studiul ”Neuroprotective effects of lutein in a rat model of retinal detachment”, publicat în Graefe's Archive for Clinical and Experimental Ophthalmology, în 2013, autori: Tiffany T. Y. Woo, Suk-Yee Li, Wico W. K. Lai, David Wong, Amy C. Y. Lo.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3536954/